Af: Mikkel Kjerri, Journalist & Forbrugeranmelder
Indledning
Kropspleje handler ikke om forfængelighed – men om velvære, sund hud og god hygiejne.
Alt for mange mænd nøjes med en hurtig tur under bruseren med sæbe fra top til tå, men huden på kroppen har lige så forskellige behov som ansigtet. Tørre skinneben, kløende ryg eller ru albuer er signaler på, at huden mangler fugt og pleje.
Denne guide viser dig, hvordan du plejer kroppen korrekt – trin for trin – og hvilke produkter der faktisk gør en forskel.
Fakta / dokumenteret forklaring
Hudens vigtigste funktion er at beskytte mod bakterier og bevare fugt.
Men ifølge Sundhed.dk og Apoteket.dk mister huden op til 25 % mere fugt om vinteren og efter brusebad med varmt vand og sæbe.
Mænds hud producerer mere talg, men udsættes oftere for udtørring pga.
- hyppig barbering af krop og ansigt
- sport og sved
- brug af for stærke sæber og shampooer
Regelmæssig kropspleje styrker hudens barriere og reducerer risikoen for eksem, indgroede hår og udtørring.
Guide / trin-for-trin vejledning
🔹 Trin 1: Vælg den rigtige kropssæbe
Drop håndsæben fra supermarkedet. Den fjerner hudens naturlige olier og giver tørhed.
Vælg i stedet en mild, parfumefri bodywash eller oliebaseret sæbe med fugtgivende ingredienser som:
- Glycerin (binder fugt)
- Panthenol (B5-vitamin) (beroliger huden)
- Allantoin (reparerer tørre områder)
💡 Tip: Hvis du dyrker sport, så brug antibakteriel sæbe kun efter træning – ikke dagligt. Det kan udtørre huden.
🔹 Trin 2: Eksfoliér kroppen 1–2 gange om ugen
Døde hudceller blokerer porerne og gør huden mat. En mild eksfoliering fjerner dem og giver blødere hud.
- Brug body scrub med fine korn eller kemisk eksfoliant med AHA/BHA.
- Massér i cirkulære bevægelser – især på skuldre, ryg, albuer og knæ.
- Skyl grundigt og påfør fugtighedscreme bagefter.
Læs mere i: Hudplejerutine til mænd – den enkle 3-trins guide
🔹 Trin 3: Fugt efter bad – hver dag
Den bedste tid at smøre sig ind er lige efter badet, mens huden stadig er fugtig.
- Brug bodylotion eller bodycreme afhængigt af hudtype:
- Smør især underben, ryg og arme – her er huden ofte tørrest.
📎 Kilde: Forbrugerrådet Tænk – fugtighedscremer uden parfume
🔹 Trin 4: Plej hænder, fødder og negle
Disse områder overses ofte, men afslører hurtigt dårlig pleje.
- Brug håndcreme efter håndvask og fodcreme om aftenen.
- Fjern hård hud med pimpsten 1–2 gange om ugen.
- Klip negle kort og rent – det er både hygiejnisk og professionelt.
🔹 Trin 5: Barbering og hårfjerning på kroppen
Kropsbarbering kan give indgroede hår og irritation.
- Brug barbergel og en ren klinge – ikke almindelig sæbe.
- Barber i hårets retning, og skyl klingen hyppigt.
- Afslut med beroligende balm eller aloe vera-gel.
Læs også: Barbering uden rødme
🔹 Trin 6: Solbeskyttelse – også på kroppen
Solcreme er ikke kun til ansigtet.
- Brug SPF 30 på udsatte områder (arme, hals, nakke, ører, ben).
- Hvis du træner udendørs, vælg vandfast solcreme.
Læs mere i: Solcreme til mænd – SPF-valg efter hudtype og aktivitetsniveau
Hyppige fejl og misforståelser
- At bruge shampoo eller håndsæbe på kroppen. Det ødelægger hudens naturlige barriere.
- At smøre lotion på tør hud. Fugt huden først for bedre absorption.
- At glemme ryggen. Brug lotion-spray, så du kan nå selv.
- At undlade solbeskyttelse på kroppen. Solskader rammer også under almindelig tøj.
- At tro, parfumerede produkter = renhed. Duft er ikke lig med effektivitet.
Mikkel Kjerri anbefaler:
- Brug mild bodywash uden parfume.
- Eksfoliér 1–2 gange om ugen.
- Smør kroppen ind dagligt efter bad.
- Brug SPF 30 på arme, hals og ben.
- Plej hænder og fødder – det er de mest synlige kropsdele.
📎 Kilder: Sundhed.dk, Apoteket.dk, Forbrugerrådet Tænk, Kræftens Bekæmpelse
Konklusion og sådan kommer du i gang
Kropspleje behøver ikke være kompliceret – kun konsekvent.
Start i badet: skift sæben ud, brug lotion efter hver vask, og eksfoliér kroppen et par gange om ugen.
Efter få dage vil huden føles glattere, mindre tør og mere modstandsdygtig.
Og husk – velplejet hud er sund hud, ikke luksus.
FAQ: Kropspleje til mænd
Hvor ofte bør jeg bruge bodylotion?
Hver dag – helst efter badet, mens huden stadig er fugtig.
Kan jeg bruge samme creme til ansigt og krop?
Nej. Ansigtscreme er lettere formuleret, mens bodylotion ofte er for fed til ansigtet.
Er kolde bade bedre for huden?
Ja, kolde eller lunkne bade bevarer hudens naturlige olier og mindsker tørhed.
Hvordan undgår jeg tør hud på benene?
Skal jeg bruge solcreme på kroppen hver dag?
Kun hvis du opholder dig udendørs mere end 15-20 minutter – især fra april til september.
Afslutning – del og kommentér
Har du et kropsplejeprodukt, du sværger til? Del din erfaring i kommentarfeltet, så andre mænd kan blive inspireret til bedre kropspleje.
Kommentar/debattere